twaróg chudy

nie przerabiamy teraz calej diety tylko ostatni posilek, a na noc raczej bym nie jadl miesa czy ryb tylko chudy twarog, ale jak chcesz to jedz nawet kielbase

albo jak trawisz chudy twarog

Zapotrzebowanie coś około 3,5 no to dodałem + 300 bo masa, jest gainer bo to jest zrobione pod szkołę, wygodniej tak i szybciej a to jest ważne. Twaróg 100g chudy + 20ml oliwy na wieczór i dodać 20ml oliwy do posiłku 3 ?

posiłek nr 1 omlet: Płatki owsiane górskie MELVIT 100g Rodzynki suszone 30g Jajo kurze całe 2szt Oliwa z oliwek 10g Białko jaja kurzego 70g kcal 717, B 33, W 89, T 27 POSIŁEK NR 2 OD RAZU PO TRENINGU Białko SFD Ekono 30g Carbo Nox Olimp 50g Mleko 0,5 % 250g posiłek nr 3 Kurczak pierś 200g Ryż biały 100g brokuły 100g posiłek 4 Kasza gryczana 100g [...]

Ja tam wolę chudy twaróg Jak mało kasy to może rzeczywiście Ostrovia jest jakimś rozwiązaniem

Na pewno mniej. Przykładem może być twaróg półtłusty i chudy.

[...] tego dostosować podaż kcal. Na pewno powinieneś ograniczyć nabiał. W diecie powinno być przynajmniej pół kg jakiegoś chudego mięsa, do tego jaja 5 czy 6 a z nabiału to chudy twaróg, nie więcej jak ok 300g dziennie. Reszta to węglowodany i zdrowe tłuszcze, którymi manewrujesz. Poczytaj ten temat, na stronie 98 masz założenia tego systemu: [...]

Dam ci propozycje : Rozmieszaj twaróg (tylko chudy, bo zawiera więcej białka) z jogurtem pitnym Mlekovita (teraz dają nawet z żeńszeniem i koenzymem podobno też) Mieszaj do jednakowej konsystencji....Mlekovita robi naprawdę wyborne jogurty . Razowca bym odrzucił Zrób tak a nie porzałujesz i efekty też zauważysz Pozdr.

Jedzenie razem twarogu i odzywki jest bez sensu.Po co tyle białka??Daj sam chudy twarog z oliwa z oliwek i tyle.O korej mozesz isc spac najwczesniej?Powiem tak masz przespać 8 godzin nie wiecej wiec chyba mozesz sobie policzyć o ktorej sie kłasć .

Tylko teraz mam ostatnie pytanie , w jaki twaróg celować ? Chudy czy półtłusty

o wlasnie. dzieki za przypomnienie ale twarog to chudy lub gora poltlusty